שעון חורף 2026: ההשפעה של המעבר על הזיכרון והחשיבה

ישראל תעבור לשעון חורף בלילה שבין חמישי לשישי, 30 באוקטובר, והשעון יוזז שעה אחת לאחור. לצד השינוי בשעות האור והקשר המוכר למצב הרוח, עולה שאלה נוספת: האם גם הזיכרון והחשיבה שלנו משתנים בעונות השנה?

>>> הצטרפו לערוץ הוואטסאפ החדש של i24NEWS עברית <<<

מחקר שפורסם ב-PLOS Medicine ובחן נתונים של 3,353 מבוגרים מחמש קבוצות מחקר בארצות הברית, צרפת וקנדה, מצא דפוס עונתי עקבי: הביצועים הקוגניטיביים היו טובים יותר בקיץ ונמוכים יותר בחורף. החוקרים העריכו כי הפער בין נקודת השיא לשפל שקול לאפקט קוגניטיבי של כ-4.8 שנות הזדקנות. עם זאת, מדובר במחקר תצפיתי, בעיקר בקרב מבוגרים, ולכן הוא אינו מוכיח שהחורף עצמו מחליש את הזיכרון או שהמעבר לשעון חורף גורם לירידה קוגניטיבית. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן.

"המחקר אינו מראה שכאשר נזיז את השעון המוח שלנו יעבור ל'מצב חורף'", מסביר איתי עניאל, חוקר מוח וזיכרון באוניברסיטת בר אילן. לדבריו, מדובר בממוצעים של אלפי אנשים, ולכן פער שנמדד ברמת האוכלוסייה אינו בהכרח מורגש אצל כל אדם. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן

לדברי עניאל, הממצאים כן מצביעים על כך שהביצועים הקוגניטיביים אינם בהכרח קבועים לאורך השנה וכי המוח רגיש למקצבים סביבתיים. עם חילופי העונות משתנים במקביל האור, השינה, מצב הרוח, הפעילות הגופנית והשגרה, ובמחקר תצפיתי קשה לבודד גורם אחד ולקבוע שהוא האחראי לשינוי. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן

אחד הגורמים שעשויים להיות רלוונטיים הוא אור היום. האור הוא אחד האותות המרכזיים שמכוונים את השעון הביולוגי ומשפיע על תזמון השינה והערות, על הפרשת המלטונין ועל רמת הערנות. המעבר לשעון חורף אינו מקצר את היממה, אך משנה את היחס בין השעה על השעון לבין האור הטבעי. אצל חלק מהאנשים, השינוי עלול לשבש זמנית את השינה, ושינה פחות טובה עשויה לפגוע בקשב, בלמידה ובשליפת מידע. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן

גם כאשר נדמה שהזיכרון עצמו נפגע, לדברי עניאל ייתכן שהקושי מתחיל עוד קודם. היווצרות זיכרון כוללת כמה שלבים: קידוד מידע חדש, עיבוד ושמירה שלו בטווח הארוך ולאחר מכן שליפה. הקשב הוא מעין "צוואר בקבוק" בשלב הראשון.

"כשאנחנו עייפים, מוסחים או טרודים במצב הרוח שלנו, המוח במקרים רבים מקודד מידע בצורה פחות יעילה ומעבד אותו באופן פחות מעמיק", מסביר עניאל. לדבריו, גם לשינה תפקיד חשוב בייצוב זיכרונות חדשים, ולכן שינה מקוטעת עלולה לפגוע בתהליך. במקרים כאלה, התחושה היא ששכחנו, אך ייתכן שהמידע כלל לא נשמר ביעילות מלכתחילה. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן

ומה לגבי ויטמין D? מחקר מצא קשר בין רמות נמוכות שלו לבין ירידה מהירה יותר בזיכרון אפיזודי ובתפקודים ניהוליים בקרב מבוגרים. אלא שגם כאן מדובר במחקר תצפיתי, ולכן אי אפשר לקבוע שמחסור בוויטמין D הוא שגרם לירידה. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן

"הממצאים מעניינים, אבל הם עדיין לא מצדיקים נטילה אוטומטית של תוסף כדי 'להגן על הזיכרון'", אומר עניאל. לדבריו, קשר שנמצא במחקר תצפיתי יכול לפעול גם בכיוון ההפוך, וניסויים מבוקרים שבחנו תוספים באוכלוסייה הכללית לא הראו שיפור עקבי בתפקוד הקוגניטיבי. ההמלצה לדבריו היא לבדוק, בהתייעצות עם רופא, אם קיים מחסור אמיתי. שעון החורף והזכרון-טקסט מעודכן

בסופו של דבר, שעון החורף אינו מעיד בהכרח על פגיעה בזיכרון. עם זאת, הוא מדגיש את הקשר בין תפקוד המוח לבין אור, שינה, שגרה ומצב רגשי. אם בחורף אנחנו מרגישים איטיים יותר, מוסחים או שכחנים, ייתכן שהקושי נובע לא מהזיכרון עצמו אלא מהתנאים שבהם הוא נדרש לפעול.