בלי להזיע ובלי חדר כושר: איך הפכה ההליכה בקניונים לפעילות הכושר הפופולרית בישראל?

בשנים האחרונות קשה להתעלם מהתופעה שנראית בכל פינה בישראל: בשעות הבוקר המוקדמות או לעת ערב, אלפי ישראלים מציפים את הטיילות, הפארקים והמדרכות כשהם מצוידים בנעלי ספורט, אוזניות ושעונים חכמים. ההליכה הספורטיבית, שבעבר נתפסה כפעילות המיועדת בעיקר לבני גיל הזהב, הפכה בשנים האחרונות לכושר הפופולרי, הנגיש והמבוקש ביותר בישראל - החוצה גילאים, מגזרים ואזורים גיאוגרפיים. אתמול (ראשון) ב"מהדורה המרכזית", כתבנו רועי כץ יצא לבדוק - מה הפך את הצעידה הפשוטה ללהיט כה גדול?

>>> הצטרפו לערוץ הוואטסאפ החדש של i24NEWS עברית <<<

התשובה טמונה בראש ובראשונה בנגישות ובפשטות. בניגוד למכוני כושר הדורשים מנוי יקר, ציוד מורכב או התחייבות לשעות מסוימות, ההליכה אינה עולה דבר, זמינה בכל מקום ובכל עת, ואינה מצריכה מיומנות טכנית מוקדמת. מעבר לכך, רבים מעידים על היתרון המנטלי: הליכה באוויר הפתוח מספקת פסק זמן משגרת היומיום, הפגת מתחים וזמן איכות אישי או חברתי.

אך לצד הפופולריות, עולה גם השאלה הפיזיולוגית: האם הליכה אכן מספקת מענה אימוני מספק? מומחי כושר ובריאות מסבירים כי הליכה בקצב נמרץ היא פעילות אירובית מצוינת לחיזוק מערכת הלב-ריאה, שיפור מחזור הדם ושמירה על צפיפות העצם. עם זאת, כדי להפוך אותה לאפקטיבית מבחינת שריפת קלוריות ושיפור הכושר, מומלץ לשמור על דופק גבוה ולהגביר את הקצב.

ומה לגבי מיתוס "10,000 הצעדים ביום"? מחקרים מהשנים האחרונות מראים כי אפילו 7,000 עד 8,000 צעדים יומיים מספקים יתרונות בריאותיים משמעותיים ומפחיתים סיכונים למחלות שונות. השילוב בין הנגישות, היתרונות הבריאותיים והצורך של הישראלים באורח חיים פעיל, מבטיח שהטרנד הזה לא הולך להיעלם, אלא רק להמשיך ולצעוד קדימה.